1、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
3、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
5、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
6、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
7、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
另外，中老年人长期服用没有副作用的保健品也是非常必要的。大量科学研究证明OPC是最佳营养滋补品，是目前最高效的、抗氧化的自由基清除剂。而美国嘉康生物科技公司研发的产品，比一般产品OPC浓度高，极易被人体100%吸收，且产品所含的多种维生素均为水溶性维生素，无毒性，适合长期服用，即使过量一些也易于排出体外，无任何副作用。美国嘉康抗衰老套装采用美国尖端生物科技提取而成，以科学方法管制，品质可靠。纯植物萃取精华富含葡萄籽OPC、松树皮OPC、红酒、灵芝、植物类黄酮等多种成分，针对性的清除人体内的各种自由基，提高身体免疫力、减轻疲劳，提高睡眠质量，强化骨骼和体能，预防癌症，延缓衰老，保护心脑血管等综合保健作用，帮助改善头晕目眩、疲乏无力、食欲不振、肠胃功能下降及各种亚健康症状，长期服用可使身体强健、延缓衰老、永葆青春活力。
2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
3、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
5、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
6、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
7、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
另外，中老年人长期服用没有副作用的保健品也是非常必要的。大量科学研究证明OPC是最佳营养滋补品，是目前最高效的、抗氧化的自由基清除剂。而美国嘉康生物科技公司研发的产品，比一般产品OPC浓度高，极易被人体100%吸收，且产品所含的多种维生素均为水溶性维生素，无毒性，适合长期服用，即使过量一些也易于排出体外，无任何副作用。美国嘉康抗衰老套装采用美国尖端生物科技提取而成，以科学方法管制，品质可靠。纯植物萃取精华富含葡萄籽OPC、松树皮OPC、红酒、灵芝、植物类黄酮等多种成分，针对性的清除人体内的各种自由基，提高身体免疫力、减轻疲劳，提高睡眠质量，强化骨骼和体能，预防癌症，延缓衰老，保护心脑血管等综合保健作用，帮助改善头晕目眩、疲乏无力、食欲不振、肠胃功能下降及各种亚健康症状，长期服用可使身体强健、延缓衰老、永葆青春活力。
