对于想要全身美白的人么来说，非常愿意无所不用其极的来达到全身美白的目的，其实最好的全身美白的方法是由内而外的美白，采用食疗的方法是可以达到全身美白的目的的，那么什么样的食物可以有助于全身美白，全身美白的食物有哪些呢？
其实平常的家常菜也会达到全身美白的目的，比如奶汁百合鲫鱼汤，做法如下：选取鲫鱼、木瓜、鲜百合、鲜奶、薄荷叶、葱、姜、盐、色拉油，首先清洗鲫鱼，将葱姜改刀，木瓜切小片；然后锅中放少许油将鱼两面煎一下，煎完鱼后把鱼放入热水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖，当汤汁颜色呈奶白色时下入木瓜，并加少许盐调味，最后加入鲜奶稍煮即可。这道菜不仅好吃，还有全身美白的功效。
另外可以达到全身美白抗衰老的食物还有藕，藕含有大量的碳水化合物、蛋白质及各种维生素和矿物质，不含胆固醇，却含有丰富的膳食纤维，每100克藕含有维生素C44毫克，维生素E0.73毫克，钾243毫克，钙39毫克及多种微量元素，民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效。藕性味甘寒，生食有生津凉血、清热开胃、止热渴、解酒毒的功效。百合也有一定的美白护肤的作用。百合鲜品含黏液质，具有清肺润燥作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，能加速皮肤新陈代谢。常食百合，有一定美容作用。
其实想要全身美白首先应该排毒，那么什么样的食物可以排毒呢？木耳是最为有效的排毒食物，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
多吃富含维生素C的食物可以有助于全身美白，胡萝卜是不错的选择，胡萝卜素可清除致人体衰老的氧自由基，除含维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有滋养肌肤、抗衰老的作用。
以上是几种全身美白的食物，平时可以多吃有助于全身美白。
