对于想要全身美白的人来说，往往都会选择从化妆品入手，其实真正的全身美白应该从身体内部做起，多吃一些可以美白的食物可有助于达到全身美白的目的，那么哪些食物可以有助于全身美白呢？
多吃猕猴桃可以有助于全身美白，猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。
枸杞茶饮可有助于全身美白。方法：挑选新鲜的枸杞和干的枸杞，他们的比例是２：１，放到锅里，加上适量的清水，煮沸后再煮多十五分钟就可以饮用了。可以把它当茶水来喝，夏天晒后美白、解暑就全靠它了。枸杞还可以达到晒后美白的效果，枸杞能够淡化黑色素，是晒后美白的佳品。
绿豆茶饮有助于全身美白。首先到市场上去选购绿豆、菊花、柠檬和蜂蜜。接着就把绿豆炮制成绿豆沙，再把柠檬榨成柠檬汁，最后把菊花放到清水里面煮沸，然后把绿豆沙和柠檬汁放到菊花水里面，再加入少量的蜂蜜搅拌均匀后就可以饮用了。用绿豆和菊花泡制而成的晒后美白茶饮，可以达到美白功效，还可以排毒养颜，坚持饮用就会变得越来越白，再强的紫外线都不怕被晒黑了。
冬瓜籽仁茶饮有助于全身美白，到市场上去购买冬瓜籽仁、桔皮、桃花还有面粉，然后把所有的材料混合在一起，进行捣碎，然后用热水冲服，坚持喝一段时日，夏天就不用担心晒黑后怎么快速美白的问题了，这一款茶饮就能帮你轻松晒后美白。冬瓜籽仁可以用来晒后美白。古书记载：很久以前冬瓜籽仁就已经是人们用来美容的最佳材料，因为冬瓜籽仁里面的美白成分能够使肌肤变得白皙光滑，经常食用自制冬瓜籽仁美白茶饮的人，不仅能晒后美白，还可以达到减肥的功效。
冰牛奶有助于全身美白。方法非常简单，如果有新鲜的纯牛奶就用新鲜的纯牛奶，如果没有，包装的纯牛奶也是可以的，然后放到冰箱里面冰，可以口服也可以用来外敷在脸上。牛奶的美白功效是不用质疑的，因为牛奶里面含有丰富的美白元素，牛奶美白面膜也是非常流行的晒黑美白方法。但是冰牛奶能够舒缓晒伤的肌肤。
海带猪蹄汤可以有助于全身美白。猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累，从而达到全身美白效果。
以上是几种有助于全身美白的食物，平时多吃一些可有助于达到全身美白的目的。
