对于想要全身美白的各位美眉们来说，很多人都在盲目的追求美白，却没有找对正确的全身美白的方法，一旦选择的全身美白的方法不正确，不但达不到全身美白的目的，而且还可能会造成相反的效果，所以正确的全身美白的方法是非常重要的，那么什么样的全身美白的方法才是正确的呢？
对于全身美白来讲，食疗的方法是最为自然的，那么有什么食物可以帮助达到全身美白的目的呢？
多吃黄红色水果有助于全身美白，红色、橘黄色水果，如芒果、西红柿、木瓜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
多吃富含维生素c的水果可有助于全身美白，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。而橙是大力推荐的。橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。还有美白皮肤的效果。
多吃薏米有助于全身美白。薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸。薏米对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。
多吃坚果，有助于全身美白。坚果是最好的零食之一。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，美白肌肤，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
以上是几种有助于全身美白的食物，在日常生活中多吃可有助于全身美白。
