每个妈妈都希望自己的孩子能上个好的学校，除了高考备受瞩目外，中考也是很多家长关心的问题。随着高考的过去，中考也要马上来临了。为了使自己的孩子考个重点高中，妈妈们越来越关注中考健脑食谱。那么中考期间健脑食谱应该怎么安排呢？下面将为您介绍。
中考健脑食谱一日三餐安排如下：
1、早餐要吃好。吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好学习状态有很重要的作用。因此，早餐应该多吃一些健脑补脑的食物，如鱼类、豆制品类、牛奶、鸡蛋等，中考健脑食谱中既要有富含蛋白质的食物，还要主副食搭配。推荐馒头、包子、火腿、豆腐丝、煮黄豆、拌海带丝等。
2、午餐要吃饱。由于学生的学业繁重，因此热量和营养素的消耗很大，午餐可以吃一些能量较高的食物，如肉类、鸡蛋等。午餐摄入充足的热量和营养素可以保证下午有效的学习。推荐中考健脑午餐食谱排骨冬瓜汤、软米饭、炒猪肝、虾皮烧油菜等。
3、晚餐要吃少。晚餐吃得过饱，会使大脑节奏减慢，效率较低，影响睡眠，两外还有可能导致消化不良，因此晚餐要少吃，以保证充足的睡眠和大脑晚上充足的休息。
4、三餐之间可以加吃水果。水果富含维生素和矿物质，对学生健脑也很有作用，三餐之间吃一些水果，可以补充能量，提高学生的学习速率。
要想中考考得好，妈妈们还可以给自己的孩子买一些健康有效的保健品。美国嘉康学生排铅健脑补钙套装，能够有效的提升注意力，增强思维能力和身体免疫力，改善大脑供氧和供血，提高大脑活力，为孩子考个好成绩做保障。
