对于想要全身美白的人来说，一定要注意平时的饮食，要多吃一些有助于全身美白的食物，那么哪些食物是有助于全身美白的呢，下面给大家介绍一下有助于全身美白的食物。
首先要多吃有助于全身美白的水果，如柠檬，柠檬是美白的圣品。富含维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率降低30%。富含维生素C的水果可说是永远的美肤圣品，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果：猕猴桃、南瓜、苦瓜、草莓等都富含维C。
要多吃富含矿物质、氨基酸的食品，可以有助于全身美白，抵抗衰老。银耳有“菌中之冠”的美称，富含天然的植物性胶质，且能滋阴润燥，排肠毒以养颜，长期服用可以润肤，并有祛除脸部雀斑、黄褐斑的功效。豌豆：富含维生素A，能起到润泽皮肤的作用。豌豆荚和豆苗的嫩叶里含有维生素C，能分解体内的亚硝胺的酶，具有抗癌的作用。
鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。
坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，让肌肤看上去更年轻。坚果含有维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
以上是几种可以帮助达到全身美白目的的食物，平时要注意尽量多吃。
