痛经是女性朋友在月经期间常见的一种反应，痛经通过中西医是可以治疗的，但在日常生活中痛经吃什么好呢，可以通过合理的营养拾配来缓解痛经。痛经并不禁忌喝点小酒，其实喝适量的酒，根据个人症状也可有效地缓解痛经。
根据痛经的不同症状表现，对症下药：分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。
合理营养：补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。
适当喝酒：酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利。
美国嘉康失眠、痛经、焦躁、抑郁情绪调理套装
在欧美已经就有超过110篇有关使用圣约翰草治疗抑郁症，紧张症和痛经的文献，在德国，所有治疗抑郁症药物，有40%是使用圣约翰草。经过了数十项有科学根据对照研究，圣约翰草已被接受为有证据的医学（evidence based）研究。
中古洋人相信圣约翰草一般能驱魔：外国人称圣约翰草，(St．John’s wort)它的名字来源是这植物通常在6月24日前后开花，花瓣呈黄色，该日是圣经记载中施洗者圣约翰的诞生日期。同时由于这植物含有红色液汁，当时的人认为是圣约翰殉道时流出的血液。中古时代的人们相信圣约翰草有医疗作用和驱走邪魔。
两千年前人们已知道圣约翰草为的医学作用，传统医学文献记载它有止痛、止血、退热和外伤出血等作用，是很多人熟悉的民间药草。
能舒缓经期疼痛病征：去年发表在欧洲的一篇研究圣约翰草的报告，知道它能舒缓经期带来的心理生理病征如精神紧张、经痛、烦躁不安、抑郁、忧虑、集中力差等等，它也对性生活有所帮助。根据2000年英国医学学报的研究报告，比较圣约翰草和西药丙咪嗪（imipramine）治疗抑郁症的疗效。研究结果是两者疗效相近，不过病人较易接受服用圣约翰草，其中26%的病人服用丙咪嗪后有不良反应，放弃服用该药，至于圣约翰草是很多人研究过的药草，临床经验丰富，药性上安全。
根据痛经的不同症状表现，对症下药：分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。
合理营养：补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。
适当喝酒：酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利。
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中古洋人相信圣约翰草一般能驱魔：外国人称圣约翰草，(St．John’s wort)它的名字来源是这植物通常在6月24日前后开花，花瓣呈黄色，该日是圣经记载中施洗者圣约翰的诞生日期。同时由于这植物含有红色液汁，当时的人认为是圣约翰殉道时流出的血液。中古时代的人们相信圣约翰草有医疗作用和驱走邪魔。
两千年前人们已知道圣约翰草为的医学作用，传统医学文献记载它有止痛、止血、退热和外伤出血等作用，是很多人熟悉的民间药草。
能舒缓经期疼痛病征：去年发表在欧洲的一篇研究圣约翰草的报告，知道它能舒缓经期带来的心理生理病征如精神紧张、经痛、烦躁不安、抑郁、忧虑、集中力差等等，它也对性生活有所帮助。根据2000年英国医学学报的研究报告，比较圣约翰草和西药丙咪嗪（imipramine）治疗抑郁症的疗效。研究结果是两者疗效相近，不过病人较易接受服用圣约翰草，其中26%的病人服用丙咪嗪后有不良反应，放弃服用该药，至于圣约翰草是很多人研究过的药草，临床经验丰富，药性上安全。
