运动抗衰老最强大的武器

 

　　大部分美国人在生活中很少运动，工作时对着电脑，外出时坐在车里，休息时坐着看看电视。健康计划的首要目标便是提高活动水平，改变生活方式。
　　哈佛城市规划设计部2003年做的一项调查显示，大约500处城市区域被居民列为“适宜锻炼的地区”。列在前面的是有人行道和自行车道的地区，这些地区的居民白天出去购物时能步行到达目的地。生活在最适宜锻炼地区的居民健康水平最高。
　　虽然我们保持身材的决心看起来很坚定，但关键还是在于行动。每天步行半小时，像这样的运动的确有作用。步行去小区的杂货店，而不要开车；看球赛时，练练脚踏车，而不是躺在沙发上；播广告时练习举重，而不要吃薯条；出去遛遛狗，而不要只是把狗打发到院子里。关键就是要活动你的肌肉，运动得越多，就活得越年轻。