想要美白可以多吃水果，多吃丰富维生素C的蔬果非常有助于全身美白，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。
然后就是多吃些全身美白食品。像含维C维E丰富的食品。像黄瓜、西红柿、草莓、苹果、西瓜、樱桃、新鲜绿叶蔬菜等。多喝牛奶、豆浆，多吃芝麻、珍珠粉、杏仁，多补充蛋白质等。同时下面的食物感光，最好少吃或者不吃：芹菜、韭菜、红豆、红萝卜、木瓜、柑橘类水果、芒果、马铃薯、红薯九层塔、香菜等，不吃酱油。同时多喝水，皮肤水灵，才会显白。
全身美白的内调方法推荐服用美国嘉康全身美白套装，套装凝含高纯度OPCs。著名科学家奥斯帝拉博士实验证实阳光紫外线能杀死人体50%的皮肤细胞，但有OPCs加以保护时，皮肤细胞的存活率会提升到85%。OPCs是天然的阳光遮盖物，能于皮肤的表皮层形成保护层，阻隔外界粉尘、重金属等污染，持久对抗UVA/UVB，彻底阻隔紫外光、高温辐射等对皮肤的伤害；同时套装中复合素有“紫外线过滤器”之称的单宁、儿茶素等物质，能强效防晒、降低紫外线辐射的致突变作用，使全身每一寸肌肤都获得全天候、无间隙守护。
