“三十而立，四十而不惑”，处在这个年龄段的中青年人，由于事业、生活、子女养育等方面的压力，比较集中，所以极易受压力控制，患上失眠症等各类睡眠障碍性疾病。而这种状态长期持续又会连锁反应引起焦虑、抑郁症甚至是精神分裂发作。
规避导致睡眠不好的几大因素体质因素：绝大多数失眠症患者，都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感，对外界事物的变化也敏感，情绪变化较大。他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。
药物因素：抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药，以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等，都有可能引发失眠。
疾病因素：心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手术后，都容易导致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。
环境因素：不少失眠患者是因为住家周围的环境干扰，影响了正常睡眠。
精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际关系之间遇到某些不愉快，或发生争吵以后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，引发失眠。
多食用些帮助睡眠的食物、调整睡眠环境、改善睡眠质量，都是预防睡眠障碍，规避失眠的好方法，假设您已经被失眠困扰，苦无治疗良方，不妨与在线医师沟通，寻求解决方法。
