更年期晚上睡不着，对于广大更年期女性来说，是非常普遍的问题。据统计，约有四成的更年期女性会出现晚上睡不着的情况，多表现为入睡困难、多梦易醒等。专家表示，更年期晚上睡不着不仅会导致白天疲倦乏力，还可能加重更年期症状，形成恶性循环。那么，更年期晚上睡不着怎么办，应该怎样进行调治呢？
专家指出，在遇到更年期晚上睡不着的情况时，多数女性会选择服用安眠药来解决睡眠问题。但是，安眠药并不能从根本上消除更年期失眠症状，反而可能形成药物依赖，甚至加重失眠。因此，专家提醒，出现更年期晚上睡不着的症状时，最好的办法就是进行自我调节，可从以下几点着手：
1.正确看待更年期晚上睡不着的情况，从心理上泰然处之。更年期女性可通过咨询专业心理医生，了解更年期的特点，认识到失眠是更年期常见的症状，并学会放松自己。
2.谨慎使用安眠药，如需用药必须要在专业医生的指导下进行。通常情况下，安眠药可以有效改善更年期晚上睡不着的症状，但却不能从根本上消除，因此不能过于依赖，以免形成药物成瘾。
3.可通过一些自我调节的方式来改善睡眠，如睡前洗个热水澡或用热水泡脚；努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激；疲倦后上床，不必刻板地遵守上床时间。
4.在医生的指导下合理使用雌激素，减轻更年期晚上睡不着的症状。不过，雌激素疗法对一些人有效，但风险较大，如果失眠严重，可在专业医生的指导下服用。
