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日常生活中痛经吃什么好

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       痛经是女性朋友在月经期间常见的一种反应,痛经通过中西医是可以治疗的,但在日常生活中痛经吃什么好呢,可以通过合理的营养拾配来缓解痛经。痛经并不禁忌喝点小酒,其实喝适量的酒,根据个人症状也可有效地缓解痛经。
       根据痛经的不同症状表现,对症下药:分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些活血通气的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。
       合理营养:补充维生素E类食品。合理营养的要求,主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素,它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等,痛经患者应多吃些此类食物。
       适当喝酒:酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等,可起散瘀缓痛的作用,对防治痛经有利。
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       在欧美已经就有超过110篇有关使用圣约翰草治疗抑郁症,紧张症和痛经的文献,在德国,所有治疗抑郁症药物,有40%是使用圣约翰草。经过了数十项有科学根据对照研究,圣约翰草已被接受为有证据的医学(evidence based)研究。
       中古洋人相信圣约翰草一般能驱魔:外国人称圣约翰草,(St.John’s wort)它的名字来源是这植物通常在6月24日前后开花,花瓣呈黄色,该日是圣经记载中施洗者圣约翰的诞生日期。同时由于这植物含有红色液汁,当时的人认为是圣约翰殉道时流出的血液。中古时代的人们相信圣约翰草有医疗作用和驱走邪魔。
       两千年前人们已知道圣约翰草为的医学作用,传统医学文献记载它有止痛、止血、退热和外伤出血等作用,是很多人熟悉的民间药草。
       能舒缓经期疼痛病征:去年发表在欧洲的一篇研究圣约翰草的报告,知道它能舒缓经期带来的心理生理病征如精神紧张、经痛、烦躁不安、抑郁、忧虑、集中力差等等,它也对性生活有所帮助。根据2000年英国医学学报的研究报告,比较圣约翰草和西药丙咪嗪(imipramine)治疗抑郁症的疗效。研究结果是两者疗效相近,不过病人较易接受服用圣约翰草,其中26%的病人服用丙咪嗪后有不良反应,放弃服用该药,至于圣约翰草是很多人研究过的药草,临床经验丰富,药性上安全。
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