绝大部分女性朋友大都有这样的经历，一个月总有几天疼痛难忍，坐立不安。这种现象属于正常的生理现象，专家称之为痛经”。在平常工作，生活，学习中会给您带来诸多不便，如何缓解痛经？专家为您支招！
1、日常生活中的注意点
①保持情绪稳定、心情舒畅，因为放松的精神状态有利于缓解痛经;
②注意保暖，经期勿淋雨、涉水，经前、经期忌食生冷酸辣等刺激性食物;
③适当运动，有资料表明，体育锻炼对原发性痛经是有益的，有些痛经者一旦月经来潮即躺在床上休息，其实过度保护并不利于疼痛的缓解
2、简易按摩法
仰卧，两手搓热后放在小腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圈按摩60次，以局部皮肤红润为宜。每日早晚各1次，经前3天开始。
3、贴穴法
取关元穴(脐下三寸)、三阴交(内踝上三寸)，分别用半张麝香壮骨膏贴上，两三天更换1次，经前3天开始使用。为增强疗效，还可取速效救心丸5粒研细末，置于膏上再外敷。
4、适当服用维生素
经前疼痛者，服维生素B6，每天3次，每次20毫克，于经前连服7天。行经后疼痛者，于行经初立即口服维生素B640毫克，4小时后再服40毫克，共2次。也有报道说，维生素E对防治痛经有很好效果，用法是每天口服300毫克。
5、药膳调治
中医把痛经分为气滞血瘀型(表现为以胀痛为主，拒按)、寒凝胞宫型(表现为以冷痛为主，得温痛减)和气血虚弱型(表现为疼痛伴下坠感，经后仍连绵作痛，压之痛轻)。
①益母玄胡煮鸡蛋：取益母草30克，玄胡20克，鸡蛋2只，加水同煮，鸡蛋熟后去壳取蛋再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。月经前每天1次，连服5～7天。本方适于气滞血瘀型痛经。②山楂桂皮红糖饮：取山楂肉9克，桂皮6克，红糖50克。月经来潮前水煎温饮。每天1次，连服3～5天。本方适用于寒凝胞宫型痛经。③糖醋益母羹：取益母草15克，砂仁10克，水煎去渣取汁，加入米醋15克，红糖30克，稍煎即可。每日分2次服，连服3～5天。本方适用于气滞血瘀型痛经。④当归羊肉生姜汤：取羊肉100克(洗净切块)，当归10克，生姜10克同炖烂熟。去当归、姜，食肉饮汤。每日1次，月经前连服5～7天。本方适用于气血虚弱型痛经。⑤二红生姜汤：取红糖60克，红枣10枚，生姜片6克。加水适量煎汤饮。月经前每天1次，连服3～5天。本方适用于寒凝胞宫型痛经。
6、家庭备用止痛剂
①消炎痛片：每次1片或2片(每片25毫克)，于行经稍有腹痛时口服，4小时后可再服1片。
②芬必得胶囊：每次1粒或2粒，每日一两次，有同类药物过敏史、哮喘史及胃溃疡者慎用。
③硝苯地平片：每次10～20毫克，于行经腹痛时舌下含服，一般只需服1次。推荐的这几种止痛药副作用相对较小，但也只能偶尔使用，不可长期服用。
特别提醒：经期由于盆腔充血，可使原来的慢性阑尾炎症状加剧。宫内节育器使用者及异位妊娠患者，发生异常出血后有可能被当作月经，造成的腹痛易被误认为痛经，应给予高度警惕。一旦痛经的疼痛性质较以往有所不同时，应及时就医。此外，当痛经逐渐加重或伴有经量及经期的异常时，也应尽快就医。
1、日常生活中的注意点
①保持情绪稳定、心情舒畅，因为放松的精神状态有利于缓解痛经;
②注意保暖，经期勿淋雨、涉水，经前、经期忌食生冷酸辣等刺激性食物;
③适当运动，有资料表明，体育锻炼对原发性痛经是有益的，有些痛经者一旦月经来潮即躺在床上休息，其实过度保护并不利于疼痛的缓解
2、简易按摩法
仰卧，两手搓热后放在小腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圈按摩60次，以局部皮肤红润为宜。每日早晚各1次，经前3天开始。
3、贴穴法
取关元穴(脐下三寸)、三阴交(内踝上三寸)，分别用半张麝香壮骨膏贴上，两三天更换1次，经前3天开始使用。为增强疗效，还可取速效救心丸5粒研细末，置于膏上再外敷。
4、适当服用维生素
经前疼痛者，服维生素B6，每天3次，每次20毫克，于经前连服7天。行经后疼痛者，于行经初立即口服维生素B640毫克，4小时后再服40毫克，共2次。也有报道说，维生素E对防治痛经有很好效果，用法是每天口服300毫克。
5、药膳调治
中医把痛经分为气滞血瘀型(表现为以胀痛为主，拒按)、寒凝胞宫型(表现为以冷痛为主，得温痛减)和气血虚弱型(表现为疼痛伴下坠感，经后仍连绵作痛，压之痛轻)。
①益母玄胡煮鸡蛋：取益母草30克，玄胡20克，鸡蛋2只，加水同煮，鸡蛋熟后去壳取蛋再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。月经前每天1次，连服5～7天。本方适于气滞血瘀型痛经。②山楂桂皮红糖饮：取山楂肉9克，桂皮6克，红糖50克。月经来潮前水煎温饮。每天1次，连服3～5天。本方适用于寒凝胞宫型痛经。③糖醋益母羹：取益母草15克，砂仁10克，水煎去渣取汁，加入米醋15克，红糖30克，稍煎即可。每日分2次服，连服3～5天。本方适用于气滞血瘀型痛经。④当归羊肉生姜汤：取羊肉100克(洗净切块)，当归10克，生姜10克同炖烂熟。去当归、姜，食肉饮汤。每日1次，月经前连服5～7天。本方适用于气血虚弱型痛经。⑤二红生姜汤：取红糖60克，红枣10枚，生姜片6克。加水适量煎汤饮。月经前每天1次，连服3～5天。本方适用于寒凝胞宫型痛经。
6、家庭备用止痛剂
①消炎痛片：每次1片或2片(每片25毫克)，于行经稍有腹痛时口服，4小时后可再服1片。
②芬必得胶囊：每次1粒或2粒，每日一两次，有同类药物过敏史、哮喘史及胃溃疡者慎用。
③硝苯地平片：每次10～20毫克，于行经腹痛时舌下含服，一般只需服1次。推荐的这几种止痛药副作用相对较小，但也只能偶尔使用，不可长期服用。
特别提醒：经期由于盆腔充血，可使原来的慢性阑尾炎症状加剧。宫内节育器使用者及异位妊娠患者，发生异常出血后有可能被当作月经，造成的腹痛易被误认为痛经，应给予高度警惕。一旦痛经的疼痛性质较以往有所不同时，应及时就医。此外，当痛经逐渐加重或伴有经量及经期的异常时，也应尽快就医。
